90 jours pour reprendre la main.
Un suivi individuel, construit à partir de votre terrain. Pas un programme en ligne, pas un protocole copié-collé : un accompagnement qui s'adapte à vous, séance après séance.
Les 5 piliers :
On travaille sur quoi, concrètement.
Alimentation
Nourrir la cellule, pas le compteur. Remettre de la densité nutritionnelle dans chaque assiette pour stabiliser l'énergie, les hormones et l'humeur.
On identifie ce qui manque, ce qui déséquilibre, ce qui nourrit réellement. On ajuste sans régime, sans comptage, sans frustration.
Gestion du stress
Le cortisol monte, tout déraille. On apprend à couper le signal d'alarme pour que le corps arrête de stocker, d'enflammer, de s'épuiser.
Techniques de régulation nerveuse, chronobiologie du stress, routines réalistes. Pas de méditation imposée, des outils qui tiennent.
Sommeil
Pas juste dormir : réparer. Retrouver des nuits qui régénèrent les tissus, consolident la mémoire et calment le système nerveux.
On travaille l'hygiène du sommeil, les cycles, la lumière, la température. Chaque levier est testé et ajusté sur votre rythme réel.
Activité physique
Bouger autrement. Adapter le mouvement à votre physiologie actuelle pour gagner en muscle, en os et en clarté mentale.
Renforcement musculaire, mobilité, impact osseux. On trouve ce qui vous convient et ce qui produit des résultats mesurables.
Micronutrition
Les carences invisibles qui freinent tout. Magnésium, zinc, B9, vitamine D : identifier ce qui manque et combler, sans deviner.
On lit vos analyses, on cible les carences fonctionnelles, on dose ce qui a un impact réel. Pas de cocktail de compléments au hasard.
Le programme détaillé, gratuitement.
Recevez le guide des 5 piliers : ce qui se joue dans votre corps après 40 ans et comment un accompagnement structuré change tout.
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Vos données restent confidentielles. Pas de spam, pas de revente.
Les 6 rendez-vous
90 jours, un pilier à la fois.
Bilan complet 1h30
On explore votre terrain : symptômes, habitudes, histoire. On pose le diagnostic fonctionnel et on active le premier pilier.
Point de suivi 20-30 min
Bilan du premier pilier. Ce qui a bougé, ce qui coince. Lancement du deuxième.
Point de suivi 20-30 min
On avance, on ajuste, on lance le troisième pilier.
Point de suivi 20-30 min
Bilan du troisième pilier, activation du dernier.
Ajustement 20-30 min
Retour sur le ressenti global. Réglages fins sur ce qui a été mis en place.
Bilan final 45 min
Ancrage des acquis. Ce que vous gardez, ce que vous lâchez, et comment continuer seule.
Ce qu'on ne fait pas
Le cadre, clairement posé.
Pas de diagnostic
Si ce n'est pas dans mon périmètre, je vous dis vers qui aller.
Pas de calories
Pas de comptage, pas de promesse miracle.
Pas de vente
Je recommande des compléments si nécessaire. Vous décidez.
Collaboration médicale
Travail en lien avec votre médecin quand c'est nécessaire.
Elles l'ont fait
Ce qu'elles en disent.
J’ai consulté Gaëlle car je ne comprenais pas pourquoi je perdais le fil de mes conversations régulièrement, que j’allais dans une pièce chercher quelque chose pour ensuite oublier ce que je venais chercher. C’était devenu problématique ! Et puis je commençais à prendre du poids sans avoir changé ma façon de manger.
Elle a pris le temps de m’écouter, et j’avoue que le suivi sur 3 mois m’a permis d’être super régulière dans mes actions. Résultat : j’ai perdu 3 kilos parce que j’ai compris là où ça bloquait, je me sens nettement plus en forme, plus de vitalité et je ne cherche plus mes mots !
J’étais extrêmement fatiguée, très irritable, l’impression que mon SPM ne s’arrêtait plus. Le suivi régulier m’a beaucoup aidée : je notais tous mes ressentis, mes douleurs, le moment du cycle, et ça m’a permis de me réapproprier mon corps.
J’ai intégré le protocole alimentaire assez facilement, l’activité physique a été plus difficile, mais aujourd’hui je ne m’en passerais plus car ça me fait du bien. Je me sens beaucoup mieux, merci Gaëlle pour votre écoute et votre accompagnement.
J’ai voulu tester le protocole de Gaëlle parce que je me sentais anxieuse, très stressée, et que j’avais pris du poids que je n’arrivais pas à perdre malgré mes 3 séances de running par semaine.
J’arrive bientôt à la fin de l’accompagnement et je me sens beaucoup mieux. Gaëlle est très à l’écoute et disponible (même en dehors des séances prévues, merci encore ;-)), et nos rendez-vous étaient un bon moment d’échanges, et ça c’est précieux. Merci encore.
Ça allait globalement, mais j’avais envie d’anticiper la périménopause en prenant tout de suite de bonnes dispositions.
Gaëlle m’a très bien accompagnée dans la mise en place du protocole, je me sens beaucoup plus en forme, mon sommeil est de bien meilleure qualité, ce qui était ma bête noire depuis plusieurs années sans que j’en prenne réellement conscience. Je recommande vivement !
Témoignages de femmes ayant suivi l’accompagnement en avant-première, publiés avec leur accord.
Le premier pas.
Avant de démarrer, on échange. Un appel découverte de 15 minutes, gratuit, sans engagement. Je vous explique le protocole, vous me racontez votre situation, et on décide ensemble si l'accompagnement est fait pour vous.
90 jours ensemble, ça se décide à deux.
Comment ça marche.
On travaille un pilier à la fois. Chaque séance active un levier concret, on mesure ce qui bouge, on ajuste. Pas de surcharge, pas de protocole copié-collé.
L'accompagnement s'étale sur 90 jours, avec 6 rendez-vous en visio. Entre chaque séance, vous avez le temps d'intégrer, de tester, de sentir ce qui change. Le rythme est pensé pour que les ajustements tiennent dans la durée.